Aktualności
27.01.2012 Ashtanga kurs dla początkujących od 13.02.2012
13 lutego w poniedziałek o godz. 17:30-19:00 rusza kolejna edycja 10 tygodniowego kursu ashtanga jogi dla początkujących...
04.12.2011 Sekwencja Końcowa - Warsztaty 10 grudnia
Zapraszam na warsztaty Ashtanga jogi, na których będzie można intensywniej doświadczyć asan z sekwencji końcowej...
08.10.2011 Wprowadzenie do 2 serii - Warsztaty 15 października
Zapraszam na warsztaty Ashtanga jogi wprowadzające do drugiej serii. W warsztatach mogą wziąć udział wszyscy, którzy znają pierwszą serię (przynajmniej do Navasany)...
Powitanie słońca
"Surya" znaczy Słońce, a "Namaskara" Powitanie. Powitanie Słońca wzięło swoją nazwę od tego, że powinno być wykonywane o świcie, twarzą zwróconą w stronę słońca. Istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia, jednak mają one wszystkie jedną wspólną cechę - jest to synchronizacja ruchu z oddechem, czyli Vinyasa. Ten dynamiczny ciąg ćwiczeń stanowi wspaniały wstęp do praktyki asan.
Surya Namaskara:
- zajmuje tylko kilka minut dziennie
- działa na cały organizm
- wystarczy przestrzeń 2 metrów kwadratowych
- wzmacnia układ trawienny
- zwiększa aktywność serca i krążenie krwi w całym organizmie
- wzmacnia układ nerwowy dzięki wydłużaniu i wyginaniu kręgosłupa, reguluje czynności układu wegetatywnego (sympatycznego i parasympatycznego), ułatwia sen, poprawia pamięć
- pobudza i normalizuje aktywność gruczołów dokrewnych
- odświeża i wygładza skórę
- reguluje aktywność macicy i jajników
- poprawia sylwetkę bez nadmiernego przerostu mięśni, zmniejszając ilość tłuszczu
Surya Namaskara daje zdrowie, energię i młodość, do czego każdy ma prawo!
W każdej praktyce Ashtanga Vinyasa Yogi pięć powtórzeń Surya Namaskara B następuje po pięciu Surya Namaskara A.
Pobierz plik Surya Namaskara A i B