• Ashtanga Vinyasa Yoga
• Praktyka w stylu Mysore
• Powitanie słońca

Praktyka w stylu Mysore (czyt. majsor) – to tradycyjna metoda nauczania odpowiednia zarówno dla całkowicie początkujących oraz dla najbardziej zaawansowanych osób. W taki szczególny sposób Sri K. Pattabhi Jois i jego mistrz Sri T. Krishnamacharya nauczali tej tradycyjnej formy Hatha jogi w mieście Mysore w Południowych Indiach.

W naszej szkole staramy się przekazywać Ashtanga Vinyasa jogę właśnie na zajęciach Mysore, które odbywają się codziennie od poniedziałku do piątku. Rozpoczynając praktykę na takich zajęciach uczeń ma możliwość dostosować jej intensywność do swoich możliwości i rozwijać się dalej we własnym tempie. Co wyróżnia zajęcia w stylu Mysore? Przede wszystkim to, że nie jest to lekcja zapowiadana i prowadzona przez nauczyciela w równym tempie dla wszystkich. Instrukcje do praktyki każdy otrzymuje indywidualnie od nauczyciela i praktykuje swoją część sekwencji na własnym poziomie. Niewątpliwą zaletą takich zajęć jest to, że spotykają się na nich osoby o zróżnicowanym poziomie zaawansowania i każdy otrzymuje dokładnie to, czego potrzebuje – nie są dla niego „za trudne”, czy „za łatwe”, ponieważ pracuje w zgodzie z samym sobą. Nauczyciel stara się dawać każdemu z uczestników wsparcie w formie korekty słownej i poprzez dotyk, lub też odpowiednią modyfikację jeśli jest potrzebna.

W praktyce Ashtanga jogi każda następna asana ma za zadanie albo wzmacniać, albo równoważyć działanie poprzedniej. Dlatego bardzo ważna jest ich kolejność. Wraz z upływem czasu uczeń otrzymuje od nauczyciela kolejne asany (pozycje) i uczy się sekwencji na pamięć. Celowo używam tutaj słowa „otrzymuje”, ponieważ kolejne asany są dla nas jak dar, który przyjmujemy z wdzięcznością. Nauczyciel również otrzymał je niejako „w prezencie” i teraz stara się je przekazać dalej.