• Wskazówki dla uczestników
• Plan zajęć
• Rodzaje zajęć
• Cennik

Joga dla przyszłych mam

Grupa otwarta dla kobiet w ciąży

Co czeka Przyszłe Mamy na zajęciach:

• asany – ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające odpowiednie partie ciała,
• nauka oddechu przeponowego – daje uspokojenie, dotlenienie, działa „znieczulająco” przy porodzie,
• proste ćwiczenia medytacyjne – rozwijają więź z Maleństwem,
• wizualizacje porodu – dają pewność siebie oraz poczucie kontroli,
• masaż Shantala – prezentacja hinduskiego masażu niemowląt,
• sesja relaksacyjna – zamyka każde zajęcia (często przy harmonijnych dźwiękach mis tybetańskich).  

Joga pomaga w tym, aby czas oczekiwania na dziecko był jeszcze piękniejszy i pełen radości.  

Tutaj dowiesz się więcej na temat korzyści z praktyki w czasie ciąży

Plan zajęć >>

Ashtanga

Kurs 10 tygodniowy dla początkujących

Kurs ma na celu zapoznanie się z podstawowymi technikami Ashtanga Vinyasa jogi zarówno w teorii, jak i w praktyce:

• wykonywanie poszczególnych pozycji,
• technika oddechowa (Ujjayi),
• Vinyasa (synchronizacja ruchu z oddechem),
• wprowadzenie do pracy z Bandhami (energetycznymi zamknięciami)
• wprowadzenie do teorii i filozofii jogi (ze szczególnym uwzględnieniem jej znaczenia i zastosowania w naszym zachodnim świecie).

Podczas kursu każdy z uczestników ma możliwość dopasować praktykę do własnych możliwości. Materiały i ilustracje asan uczestnicy otrzymują w formie skryptu.

Tutaj dowiesz się więcej na temat Ashtanga jogi

Plan zajęć >>

Pierwsza Seria Prowadzona

Grupa otwarta dla średniozaawansowanych i zaawansowanych

Na tych zajęciach można doświadczyć całej Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa jogi, a przy tym poczuć równy oddech i energię grupy. Nauczyciel prowadzi uczniów poprzez tradycyjną sekwencję praktyki. Poszczególne pozycje połączone są płynnymi przejściami - Vinyasą. Dzięki dynamicznej praktyce ciało wytwarza dużą ilość ciepła, które ma na celu uelastycznienie i wzrost wewnętrznej siły. Każdy konkretny wdech lub wydech jest zsynchronizowany z odpowiednim ruchem.

Pierwsza Seria Prowadzona nie jest przeznaczona dla osób początkujących – zapraszamy na 10 tygodniowy kurs, na zajęcia wprowadzające lub na zajecia Mysore.

Tutaj dowiesz się więcej na temat Ashtanga jogi

Plan zajęć >>

MYSORE - Indywidualna praktyka Ashtangi

Grupa otwarta dla wszystkich

Praktyka Mysore (czyt. „majsor”) jest tradycyjnym stylem nauczania Ashtangi. Właśnie w ten sposób Pattabhi Jois do końca swoich dni nauczał w Mysore w Południowych Indiach. Tradycję kontynuuje jego wnuk Sharath Rangaswamy. Styl Mysore przeznaczony jest zarówno dla osób zaawansowanych, jak i dla całkowicie początkujących. Ćwiczysz tutaj samodzielnie, we własnym rytmie i w zgodzie ze swoim oddechem tą część pierwszej lub drugiej serii, która jest Ci znajoma i z czasem poszerzasz swoją praktykę o kolejne asany. Od nauczyciela otrzymujesz wsparcie i pomoc dla Twojej indywidualnej praktyki (poprzez dotyk i korektę słowną). Taki sposób praktyki otwiera Cię na kontakt z własnym ciałem, oddechem i wnętrzem.

Tutaj dowiesz się więcej o praktyce Ashtangi w stylu Mysore

Plan zajęć >>

Ashtanga - wprowadzenie

Grupa otwarta dla początkujących

Osoby całkowicie początkujące mogą poznawać podstawy Ashtanga jogi (technikę oddechową, sekwencje Powitania Słońca A i B oraz pozycje stojące) również tutaj - na zajęciach wprowadzających. Celem tych zajęć jest przygotowanie osób początkujących do płynnego przejścia na zajęcia Ashtanga jogi w stylu Mysore. Po opanowaniu podstaw zalecamy przejście na dowolne zajęcia w stylu Mysore, gdzie można będzie wzbogacać praktykę o kolejne asany i rozwijać się dalej samodzielnie we własnym rytmie, pod troskliwym okiem osoby prowadzącej.

Tutaj dowiesz się więcej na temat Ashtanga jogi

Plan zajęć >>